Programme de préparation physique pour le Ski / Snowboard sur 1 mois !

Voici un programme de préparation physique adapté spécialement à la pratique du ski ou du snowboard, élaboré sur un mois et concocté par ma copine Karine, coach de fitness & Pilates diplômée et qui vous avait déjà livré ses conseils ICI. Le but de cette préparation physique d’avant saison de ski / snowboard ? Arriver … Lire la suite Programme de préparation physique pour le Ski / Snowboard sur 1 mois !

Avalanches : Rider hors piste en gérant le risque

Comment rider hors pistes tout en gérant le risque d’avalanches ? On voit encore trop de gens sortir hors pistes non équipés, sans véritables connaissances du terrain, mais aussi des riders expérimentés pousser parfois les limites au delà de la zone rouge… Rider dans la peuf est une des sensations les plus incroyables qui soient, … Lire la suite Avalanches : Rider hors piste en gérant le risque

Guide pratique de la Splitboard : conseils, matos + vidéo !

  La splitboard rencontre de plus en plus de succès. Le matériel s’est amélioré et permet d’aller faire sa trace plus loin, là où la neige est encore vierge. Si vous aussi vous voulez débuter la rando en splitboard, je vous ai concocté un petit guide pratique avec une vidéo de 2 minutes, un point matos … Lire la suite Guide pratique de la Splitboard : conseils, matos + vidéo !

Trick Tips : Apprendre le freestyle et faire ses premières rotations !

Le freestyle, c’est hyper fun, et dès les premiers jumps on peut se faire plaisir ! Pour débuter, progresser rapidement puis apprendre à faire ses premières rotations, voici quelques tricks tips.  PREMIERS JUMPS – Echauffez vous. Avant de rentrer dans le park, faites une piste d’échauffement. Pour commencer le freestyle, vous devez déjà être à … Lire la suite Trick Tips : Apprendre le freestyle et faire ses premières rotations !

30 Days Challenge : Programme de sport progressif sur 1 mois

Voici le dernier opus de notre série sport : un programme de sport crescendo sur un mois à faire à la maison !  Les « 30 Days Challenge » de sport fleurissent sur la toile et pourtant, tous les coachs sportifs vous le diront : c’est nul ! Tenir 5 minutes en planche, même les acharnés en … Lire la suite 30 Days Challenge : Programme de sport progressif sur 1 mois

Workout Programme – Une semaine : 3 séances de sport d’une heure

Voici un programme de sport complet, à faire à la maison, élaboré sur une semaine, avec 3 séances différentes et complémentaires pour travailler l’ensemble du corps, puisqu’il allie renforcement musculaire et cardio. C’est le duo gagnant pour être affutée, performante dans son sport de prédilection (que ce soit le ski, le snowboard, le surf, le … Lire la suite Workout Programme – Une semaine : 3 séances de sport d’une heure

Workout Routine : 40 minutes de sport à la maison

Un peu plus complet que le programme sportif de 20 minutes, mais toujours à faire à la maison et sans matos de fitness, cette séance de 40 minutes de sport va faire travailler l’ensemble de votre musculature. Tous les jours, ou deux fois par semaine, peu importe, c’est toujours mieux que rien et au bout de … Lire la suite Workout Routine : 40 minutes de sport à la maison

Workout Routine : 15 à 20 minutes de sport à la maison

15-20 minutes, c’est le temps d’une douche, d’un café, d’un coup d’oeil sur Facebook… Alors octroyez vous ces 15-20 minutes pour faire un peu de sport, ou simplement du renforcement musculaire à la maison. Tous les jours, ou trois fois par semaine, peu importe, c’est toujours mieux que rien et au bout de quelques semaines vous sentirez … Lire la suite Workout Routine : 15 à 20 minutes de sport à la maison

Workout Routine : 1h de sport à la maison

Super complète, cette séance d’1 heure de sport à la maison (sans matériel de fitness) va vraiment vous faire bosser ! Elle est parfaite dans le cadre d’une préparation physique générale, quelque soit votre sport de prédilection (ski, snowboard, surf, VTT etc)… Essayer de faire cette séance d’1 heure le plus souvent possible, pour renforcer votre musculature … Lire la suite Workout Routine : 1h de sport à la maison